Můj e-mail pro případné otázky: dominikamikulska@seznam.cz
Č. účtu pro případný finanční příspěvek za mou tvorbu: 1360931022/3030

Terapie - dopis pro rodiče

3. října 2017 v 15:40 | Dominika |  Vztahy
Zamyslete se nad tím, co by jste napsali svým rodičum kdyby už nebyli, nežili nebo prostě jen tak, jaká slova vás napadají? Co vám příjde na um jako první? Co by jste jim chtěli říct, ale máte pocit, že by jste to nedokázali vyslovit, či říct nahlas? Jsou to slova plná vzteku, naštvanosti, zlosti a výčitek nebo naopak slova plná lásky, vděčnosti a přijetí? Myslím, že tohle je celkem dobrý test na to aby jste zjistili a přišli na to jak na tom jste, co k ním cítíte, jaký k nim nebo celkově mezi sebou máte vztah, na jaké úrovni a zda je potřeba ještě na nečem zapracovat nebo už máte vyřešeno...

Podívejte se na to, jak jsem na tom momentálně s rodiči já, myslím, že celkem dobře a že se za sebe jako za dceru nemusím vůbec stydět, ale musím podotknout, že takhle veselý to mezi námi taky vždycky nebylo a že mi dost dlouho trvalo než jsem se k tomuhle stavu dopracovala a že jsem před tím musela projít velmi dlouhou, bolestivou, pěkně trnitou cestou, než se vyčistilo všechno co mělo a teď jsem ráda za to jak to je a za to, že mám tak ráda své rodiče a svou rodinu i přesto, že se ke mě vždycky nechovali úplně nejlíp Usmívající se

Jsem teď ve fázi, kdy jsem neskutečně vděčná za to jaké mam rodiče, kým a čím jsou, kým byli i kým budou Nevinný I když mamka od rána do večera křičí, nadává, je plná vzteku a neustále se ji něco na někom a na něčem nelíbí, stejně ji miluju takovou jaká je, a i tak je pro mě ta nejúžasnější mama na světě. Vím, že je neuvěřitelně silná, její nezdolnost se dá srovnat s horou Mount Everest. Vím, že si prošla peklem, protože jsem ho procházela s ní, a že si to peklo řeší sama podle sebe, na což má každý právo. Je krásná jak navenek tak uvnitř, kreativní, plna projeveni, života a vedle ní se vše dává do pohybu. Vše na co sáhne tomu da život, není nic, co by nezvládla, nedokázala, neuměla a nevěděla tehdy kdy je to potřeba. Maluje, kresli, spravuje, píše, uklízí, cvičí, vaří jako bohyně i když jí to nebaví, pomáhá, studuje, líčí, stříhá hřívu lidem i pejskům, navrhne šaty i je ušije, naaranžuje kytku, byt, dum, svatbu i outfit. Je prostě neuvěřitelná a myslím, že si zaslouží poklonu a hordy lásky. Miluju jí za to kým je, za to, co všechno mi předala, dobré i zlé. Přijímám jí se vším všudy a vidím jak je neskonale úžasná, duchovní bytost se svým záměrem a svou vlastní cestou. Vidím v ní sebe, a sebe vidím v ní a je to jeden z těch nejkrásnějších pohledů Nevinný A taktéž miluji svého otce. Jsem vděčná za to, čemu všemu vystavil naší rodinu, čím vším nás provedl, co nám ukázal, dal, předal i nepředal. Je to jedna z nejčistších, nejhodnějších a nejcitlivějších duší, i když se projevovala pravým opakem, co sem na Zem přišla nastolit spravedlnost a upřímnost za každou cenu. Je to člověk co mě jako první naučil, že vše je jen o mě samotné a, že život a lidé v něm jsou přesně takové, jak je já vnímám a že když nás někdo jako malé bije, uráží a shazuje, tak je to víc o něm než o nás jako o dětech Mrkající A nechápu jak, když v tom sám plaval, mě naučil pracovat s penězi, mít k nim vztah, umět si je spočítat, rozvrhnout a mít stále dostatek. Vlastně nejcennější rady v životě a vůbec do života jsou od něj. Vím a cítím, že i když nám neuměl projevit lásku, nebo ji projevoval svým způsobem, tak nás miluje celým svým srdcem a duší nejlíp jak umí a jak dokáže a že si pro nás přeje jen to nejlepší a že se o to také v každém daném momentu snaží zas a znova. Chce pro nás být tím, kým by otec být měl, ale já chci jen jedno, aby se snažil nebýt ničím jiným než je a aby byl tím kým skutečně je, protože ho přijímám ve své velikosti a vyjimečnosti se vším všudy, s klady i zápory, s temnotou i světlem, jež je v něm obsažena. Každá žena i muž jsou úžasní tací, jací jsou a já mám skvělého tátu, mámu, sestru, bratra přítele i jeho rodinu ❤️ Jsem plná vděčnosti a vážím si svoje rodiče, svůj rod a svůj klan ať už v něm byl kdokoliv čímkoliv. Děkuji za to, že mohu být součástí této dokonale nedokonalé rodiny, která je tu vždycky semnou. Podle mě všichni splnili a plní dokonale své role, oba dva, táta i mamka vždycky jednali a jednají jak nejlíp umí. A myslím si, že všechno začíná i končí na jednom místě - v rodině. Láska i nenávist, spokojenost, štěstí, radosti i nespokojenost, neštěstí a smutek. Nemoci i zdraví, a tak můj názor je, že tam kde to začalo je i potřeba začít, uzdravovat a léčit staré rány, šrámy, bolesti, křivdy. Potom lze žít a být šťastný a spokojený se vším a s každým - bez nemocí, depresí, úzkostí a smutku ...Usmívající se Proto Vám všem přeji hodně štěstí, lásky, vděčnosti a trpělivosti sami s sebou a se svou vlastní rodinou ❤️

Přikládám zde foto s mamkou a s taťkou:


 

Lymfatická masáž - Lymfodrenáž

14. září 2017 v 19:39 | Dominika |  Doporučuji !
Masáží je vhodné ošteřřovat zejména místa projekce zón lymfatického systému jako celku. Vhodné lymfatické masáže s prvky akupresury na těle a jeho částech (mikrosystémech) s použitím různých masážních prostředků a zábalů z různých bylin a éterických olejů, doplněné upravenou stravou, bylinnými, ovocnými a zeleninovými čistícími kúrami, včetně dechových a jiných cvičení a vhodných sportů zlepšujících proudění lymfy, jsou tou nejlepší prevencí pro všechna tato onemocnění - odstranění celulitidy, úleva pro oteklé nohy, zrychlení metabolických procesů v těle, vyplav toxických látek. To vše dokáže lymfatická masáž.

V čem tkví tajemství lymfatické masáže?

Tato speciální masáž mí za úkol obnovit a zvýšit oběh lymfy. Lymfatický systém totiž nemá svojí pumpu. Jestliže nepracuje, nebo je jeho činnost zpomalena, zůstávají zbytky látkové výměny v tkáních. Tukové buňky zvětšují svůj objem, vytvářejí se tukové polštářky, pomerančová kůže a otoky. Pomocí cíleného masážního tlaku a směru je možné lymfu aktivovat a dosáhnout odplavení škodlivin z těla ven. Lymfodrenážní masáž by měl provádět lymfoterapeut, který jemnou a přesně určenou technikou manuální lymfodrenáže odblokuje hlavní uzliny a odvede drenážovanou tekutinu vylučovacím systémem z těla ven. Tato metoda je přirozená a lékařsky zdůvodněná. Je nejen účelná, ale navíc velice příjemná a relaxační.

Kdo lymfatickou masáž potřebuje?

Podle odborníků je lymfatická masaáž vhodná jako preventivní opatření pro lidi vystavené dlouhému stání. Pomáhá také rychlejší regeneraci po fyzické zátěži, turistice, sportu. Užívá se jednak při léčbě otoků, zavodnění, ale také ke zlepšení stavu pokožky, ke zrychlení metabolismu, slouží k detoxikaci těla. Ordinuje se při rekonvalescenci po liposukcích, k prevenci vzniku křečových žil, celulitidě či rakoviny lymfatických uzlin. Aby se dosáhlo nejlepších výsledků a efekt byl vidět, doporučuje se docházet na lymfatickou masáž alespoň dvakrát v týdnu, minimálně jednou týdně. Doporučený počet masáží je 10. Poté by měla následovat jednou měsíčně udržovací kúra.

Co vše lze lymfodrenáží masírovat?

Nejžádanější jsou lymfatické masáže dolních končetin a hýždí. Kromě příznaků celulitidy umí odstranit pocit těžkých nohou, ulevit od svalové bolesti atd. Je však vhodné masáž spojit s pravidelným pohybem, například s jízdou na kole, plaváním či delšími procházkami. Oblíbené jsou i lymfatické masáže k odstranění otoků v obličejové části, otoků očních víček, redukci "váčků" pod očima a "druhé brady". Využít je lze i při léčbě akné či v boji proti vráskám. Také při potížích s častými migrénami, bolestmi hlavy, otoky rukou a prstu. Lymfatická masáž není vhodná pro osoby s implantáty, těžší srdeční vadou, velmi vysokým krevním tlakem a nedoporučuje se ani v těhotenství. Už po prvních ošetřeních je cítit výrazné uvolnění, dostavit se může i zvýšené vyměšování sliznic ( nosní dutiny, střeva, močový měchýř). Někdy se dostaví větší žízeň, zdravý pocit hladu a častější zívání.

Léčba celulitidy:

Celulitida tzv. pomerančová kůže, trápi většinu žen. Její hlavní příčinou je zanášení těla toxiny a škodlivými látkami a nedostatečná funkce lymfatického systému, který je hlavně odpovědný za odvod škodlivin z tkání. Často je na vině špatná životospráva a nedostatek pohybu. Lymfatický tok se tak zpomalí. Proto je při léčbě celulitidy důležité především aktivovat lymfu, aby rychleji proudila a odváděla z těla toxické látky. Starým známým doporučením je tedy více se hýbat, upravit stravu, dbát na svůj pitný režim a naordinovat si lymfatické masáže. Když se podaří vše vhodně zkombinovat ještě s určitými krémy, vzhled pokožky postižené celulitidou se jistě zlepší.

Já jsem chodila sama za sebe na přístrojovou lymfodrenáž. Myslela jsem si, že dělám líp. Dnes už však vím, že kdybych do toho šla znovu, tak bych si určitě zajistila lymfodrenáž manuální, která je mnohem víc příjemnější a podle mého i efektivnější. Většinou se tyto masáže kupují jako pernamentka na 10 masáží. Jedna hodinová masáž stojí cca 130 kč.

Pupínky prozradí nemoc!

14. září 2017 v 18:50 | Dominika |  Převzaté články
Kůže je odrazem celkového zdraví. Pokud se na tváři objevují pupínky stále na jednom místě, pak tělo hlásí konkrétní problém. Snadno odhalíte problémy s hormony, žaludkem či například s ledvinami.

Neustále se opakující problémy na kůži signalizují, že váš organismus není zcela v pořádku. Mapa obličeje vám může pomoct odhalit vážnější onemocnění, o kterých jste zatím nemuseli mít ani tušení.


Metoda vychází se zásad východní medicíny, zejména té čínské. Nemusíte kvůli každému pupínku hned panikařit. Mapování obličeje se zaměřuje na často se opakující oblasti zasaženými akné, zejména pak tím cystickým.

Ovšem každá pleť je jiná a záleží hodně i na způsobu, jakým se o svou tvář staráte. Zda na vybrané místa rukama nepřenášíte větší množství bakterií (např. při neustálém podpírání hlavy rukou), používáte vhodné kosmetické přípravky i jak důkladně si pleť čistíte a jak se stravujete.


Mapování obličeje může, stejně jako reflexní masáž plosek chodidel, ledacos o celkovém stavu organismu napovědět. Neustále se opakující problémy s pupínky by vás měly nasměrovat do ordinace lékaře, který dokáže přesně určit, proč se vaše kůže bouří.





1 + 2: Zažívací systém
Pupínky na čele upozorňují na nepořádek v zažívání. Jezte méně průmyslově zpracovaných potravin, omezte tuky a zvyšte příjem tekutin.

3: Játra
Oblast mezi obočí je spojena s játry. Měli byste si hlídat příjem alkoholu, soli, mléčných výrobků a mastných jídel. V této oblasti se také nejdříve projevuje potravinové alergie a vše, co nadměrně zatěžuje játra.

4 + 5: Ledviny
Pupínky, ale i tmavé kruhy pod očima značí dehydrovaný organismus. Zaměřte se na svůj pitný režim a začněte více pít vodu.

6: Srdce
Pupínky na nose signalizují problémy se srdcem. Zkontrolujte si krevní tlak i cholesterol. Pozor si dejte na potraviny, které zvyšují hladinu špatného cholesterolu. Raději si dejte ty, které příznivě působí na ten správný. Černé tečky na nose mohou být kvůli zastaralému make-upu či pudru. Zkontrolujte si datum spotřeby. Pokud si nemůžete vzpomenout, kdy jste si líčidla pořídili, je na čase je vyměnit za nové.

7 + 8: Plíce
Problematické tváře poukazují na špatně fungující horní a dolní cesty dýchací. Akné v této oblasti může způsobovat kouření nebo alergie. Vyhnout byste se měli překyselení a přehřátí organismu. Svou roli mohou hrát i mobilní telefony a špinavé polštáře, kterými se snadno přenášejí bakterie na tvář.

9 + 10: Hormony
Spodní část obličeje je úzce spojena s hormonálním systémem. Pokud nefunguje správně, odhalíte to snadno pohledem do zrcadla. Pupínky v okolí úst a podél spodní čelisti značí hormonální nerovnováhu a také stres, který s hormony souvisí. Dbát byste měli na dostatek kvalitního spánku, dodržování pitného režimu a na přísun zdravé stravy. Od věci není ani vyšetření na správnou funkci štítné žlázy. Pozorujete pupínky v pravidelných intervalech? Tak vám říkají, kdy zrovna ovulujete.

11: Žaludek
Akné na bradě vám říká, že nemáte v pořádku žaludek. Začněte se správně a pravidelně stravovat, pozor na toxiny a vše, co trávení zatěžuje.

12: Zánět
Pupínky na krku vám mohou naznačovat, že vaše tělo bojuje s bakteriemi a brání se onemocnění. Zpomalte, odpočiňte si, ohlídejte si dostatečný přísun vitaminů.


Když jsem na netu hledala něco o tom proč se kde jaké pupínky objevují, vyskočil na mě tenhle článek o tom jak vaše pupínky prozradí nemoc, a já s ním nemohu jinak než souhlasit. Žádný jiný článek se mi tolik v tomhle tématu neosvědčil. I díky němu jsem si potvrdila, že opravdu trpím hormonální nerovnováhou. Nikdy předtím jsem totiž na pupínky netrpěla a to ani v pubertě, zatímco teď se mi neustále vytvářejí na místě s číslem 9 a 10 pravidelně, nejen v období menstruace.



Zdroj:https://ona.idnes.cz/pupinky-ve-tvari-a-zdravi-0ye-/krasa.aspx?c=A130424_121420_krasa_sck



 


CBD konopný olej

6. září 2017 v 19:46 | Dominika |  Produkty
Co je CBD?

Kanabidiol (Cannabidiol, CBD) patří do skupiny látek zvaných kanabinoidy, které se v přírodě vyskytují pouze v rostlinách konopí. CBD je po THC druhým nejdůležitějším z nich. Výzkum CBD a jeho léčebného potenciálu byl v minulosti na rozdíl od THC neprávem opomíjen. V posledních letech ale vychází najevo, že má velmi zajímavé farmakologické účinky. Chemicky jsou látky CBD a THC blízce příbuzné, CBD ale není pryskyřičná tekutina, nýbrž pevná látka. CBD není psychoaktivní, tj. téměř nepůsobí na lidské kanabinoidní receptory a funguje jako inhibitor řady účinků THC. Konopný olej je využíván pro mnoho zdravotních obtíží.

Náš český výrobek který jsem vyzkoušela já, vypadá takto:



Léčebné využití konopného oleje CBD:

Vědecké výzkumy prokázaly, že kanabidiol (wiki) chrání nervové buňky proti nedostatku kyslíku a proti různým jedům, včetně otravy alkoholem, jelikož zpomaluje buněčné stárnutí. CBD by mohl být velmi cenný pro léčbu cévní mozkové příhody a nitrolebních traumatických poškození mozku. Prokázal svou účinnost při léčbě neurodegenerativních poruch způsobených priony. Vykazuje protizánětlivé, anxiolytické a antipsychotické účinky.


Další oblasti léčebného využití kanabidiolu jsou epilepsie, cukrovka, úzkostná porucha, bipolární afektivní porucha, schizofrenie, roztroušená skleróza, nauzea a také jako alternativa, nebo podpora při léčbě rakoviny.


CBD konopný olej pomáhá:
  • Proti neurodegenerativním poruchám
  • Proti zánětům
  • k uvolnění svalů
  • k snížení chutí na nikotin
  • je vhodný při léčbě rakoviny a autoimunitních onemocněních
  • proti zvracení
  • proti anorexii
  • proti bolestem
  • proti epilepsii
  • působí antibakteriálně
  • podporuje imunitní systém
  • proti stavům úzkosti
  • má antipsychotické účinky
  • ochraňuje mozkové buňky
  • působí proti ischemii
  • působí proti cukrovce
  • působí proti mikrobům, virům a parazitům
  • působí proti závratím
  • působí proti psoriáze


Originál tabulku toho na co všechno tento olej pomáhá v latinských názvech, máte zde:



Složení:

10 ml baleni Cibdolu 10% obsahuje 1000mg aktivní látky CBD, zhruba stejné množství CBD jako 100 gramů sušeného konopí


30 ml balení Cibdolu 10% obsahuje 3000mg aktivní látky CBD, zhruba stejné množství CBD jako 300 gramů sušeného konopí


Tato zázračná lahvička je opravdu téměř na vše. Je sice malá a drahší, 10 ml stojí kolem 1000 kč, ale vydrží tak 2 tři měsíce a způsob dávkování je díky kapátku velmi jednoduchý a rychlý, stačí si pod jazyk nakapat 1-3x denně 3-4 kapky, podle potřeby.

Chili con carne

12. srpna 2017 v 20:49 | Dominika |  Recepty
Chili con carne je oficiálním pokrmem amerického Texasu. Jedná se o dušený, kořeněný, pikantní pokrm, jehož hlavní přísadou bývá maso, většinou hovězí či jehněčí a chili papričky.

Suroviny:

1 lžíce oleje, 1 cibule, 2 stroužky česneku, 1 konzerva červených fazolí, 1 tabulka hořké čokolády, 1 červená paprika nebo chili paprička, 300 ml horké vody, sůl, pepř, cukr, kečup, majoránka, mletá sladká paprika, mletá pálivá paprika, mleté chili a mletý kmín, 500g mletého hovězího masa, 1 plechovka loupaných, krájených rajčat.

Postup:

Na olej do pánve vsypeme nasekanou cibuli, přidáme nakrájený či prolisovaný česnek, nakrájenou papriku a veškeré koření. Opékáme cca 5 min. Přidejme omyté, osolené a opepřené maso a zprudka ho opečme ze všech stran. Potom vše zalijme 300 ml horké vody, přidejme plechovku rajčat, majoránku, čokoládu, cukr a kečup dle potřeby. 20 minut nechme probublat a nakonec vmíchejte červené faloze. Podávejte s vámi vybranou přílohou.

Mě se k tomuto jídlu hodí nejvíce obyčejná francouzká bageta, popřípadě těstoviny. Určitě však ne rýže, brambory, kaše, hranolky, knedliky či cokoliv jiného.


Moje chili con carne:


Energetický krystal

12. srpna 2017 v 20:08 | Dominika |  Doporučuji !
Na svoje zdraví chci působit všemi možnými, dostupnými prostředky jež lze a tak jsem si od přítele přála k narozeninám energetický krystal.

Není to zrovna levná záležitost, ale myslím, že se tato koupě vyplatí, protože už vám taková věc zůstane do konce života, pokud jí neztratíte nebo nerozbijete.

Energetický krystal je broušený kamen, který se nosí na krku povešený za šnůrku. Krystal má vlastnosti, které vás léči a pomáhají vám udržovat vaší vlastní energetickou rovnováhu.

Každý krystal je jinak veliký a má jiný tvar. Jeho tvar či velikost však nemá na jeho funkčnost žádný vliv, jde jen o estetický vzhled.

Já jsem si vybrala krystal, který mi trošku připomíná kyvadélko. Je úzký, hubený a zezhora dolů se plynule rozšiřuje, kde končí neostrou špičkou, aby se jím nikdo nepořezal.

Velikost krystalu je 5 cm. Každý krystal má své jméno. Tento se jmenuje přesně, Soulmate.

Dodává se již navlečený na bavlněný provázek, který je vybaven dvěma indiánskými uzly. Uzly jsou polohovatelné, jejich posunováním lze šňůrku snadno zkrátit nebo prodloužit podle potřeby.

Výrobek obsahuje křišťálové sklo, které bylo upraveno metodou energetizace a postříbřené očko z obecného kovu, obě české výroby.


Můj energetický krystal:


jak jste si mohli všimnout, kupovali jsme ho přes internet na stránkách blogerky Alue - karolinaloskotova.blog.cz. Už když jsem ho rozbalovala, tak jsem byla nadšená, byl nádherný, krásně a pečlivě zabalený v modré krabičce. Zářil a svítil na mě jako sluníčko a už z krabičky semnou ihned navázal kontakt. Byl to ojedinělý zážitek. Prostě jsem se zamilovala hned na první pohled Smějící se


Ptáte se kvůli jakým jeho kvalitám jsem si tento krystal zakoupila?

  • dobíjí energii
  • zmírňuje únavu a vyčerpání
  • zlepšuje koncentraci a pracovní výkon
  • harmonizuje psychický stav
  • zesiluje přirozené napojení člověka na jeho spirituální vedení a Zdroj
  • zlepšuje kvalitu spánku
  • chrání před černou magií, prokletím, uřknutím a vysáváním na dálku
  • harmonizuje energii člověka
  • sundává z člověka destruktivní energetické entity a zároveň ho před nimi chrání
  • působí proti bolesti
  • podporuje jasnozřivost a schopnost napojení se na konstruktivní bytosti
  • částečně chrání před obvyklými zdroji elektrosmogu, jako je mobilní telefon, wi-fi, nebo počítač
  • zvyšuje odolnost vůči stresu

Slečna od které jsme krystal koupili také píše, že tyto krystaly jsou zářiče konstruktivní energie, s výbornými účinky na lidský organismus a psychiku. A že jsou velice vhodné pro osoby žijící ve stresovém a náročném prostředí, nebo se zvýšenými nároky na denní provoz a psychickou koncentraci.

Já jsem s tímto výrobkem zatím naprosto spokojená.

Teď jsem právě měla týden kdy jsem menstruovala a opravdu mě velmi bolelo břicho a tak jsem si na něj krystal přiložila a po pár vteřinách mě bolest přešla nebo se o mnoho zmírnila.

Také s ním i spím, z krku ho nesundavám. Sny mám o to silnější, pestřejší a mnohem lépe se mi pamatují.

A jelikož je krystal vyroben ze skla, je důležité si dávat pozor na to aby vám nespadl a nerozbil se!



Více zde: http://alueshop.webnode.cz/products/energeticky-krystal-soulmate-na-modre-snurce/

Guna-Fem

11. srpna 2017 v 22:34 | Dominika |  Produkty
Ahoj, už nějakou dobu víte, že řeším, či se snažím uzdravit a přijít na to co mi chce sdělit má hormonální nerovnováhá, kterou jsem zmiňovala už i v ostatních článcích na jiná témata a svou léčbu se snažím podpořit vším čím jen mohu.

Každému kdo zápolí s tímto problémem chci doporučit jeden přírodní produkt, který jsem čirou náhodou, ikdyž věřím, že náhoda to určitě nebyla, našla na internetu.

Na internetu trávím celkově hodně času a o to víc když mám nějaký problém o kterém toho sama mnoho nevím. V tomto směru mi internet dělá velkou službu. Tak tedy, co že jsem to našla? Jedná se o bioterapeutikum jménem Guna-fem. Tento zázrak je na předpis, ale lékarnice v naší místní lékárně se nademnou asi slitovala a objednala mi ho i bez předpisu :D Příště už tam jdu samozřejmě s předpisem, aby kvůli mě chudinka neměla ještě nějaké problémy. K homeopatovi opravdu nejdu, ten je drahý. Mám štěstí, že můj ta´tka je lékař.

Jená se o homeopatika, která nejsou klasicky v tabletkáchči v mini bílých kuličkách, jež spolykáte, ale jde o láhvičku s kapátkem. Kapete si 20 kapek 15 minut před jídlem do troškičku vody a to 2x denně. Jedna láhvička vám vydrží něco málo přes měsíc.


Balení vypadá takto:



Nejedná se o český výrobek, čili i v lékárně ho musí nejprve objednat. Nejsem si jistá, ale myslím, že z překladu mi přítel říkal, že tato homeopatika pochází z Itálie. Nelekněte se, ale tento doplňěk stravy u sebe nemá vůbec žádný příbalový letáček,a kdo neumí anglicky stejně jako já, bude k tomu potřebovat asi i nějakého překladače :D Informace ohledně tohoto produktu naleznete tedy nejlépe na internetu.

K čemu všemu tedy tato láhvička v bledě modrém obalu slouží a jaké má složení?


Statut přípravku:
bioterapeutikum

Balení:
kapky; 30 ml lahvička

Složení:
Melatonin 1 ng
Adenosinum cyclophosphoricum 6X
Lilium tigrinum 6X/12X/30X
Oophorinum 6X/12X/30X/200X
Corpus luteum, porcine 6X/12X/30X/200X
Glandula suprarenalis suis 6X/12X/30X/200X
Hypophysis, porcine 6X/12X/30X/200X
Hypothalamus 6X/12X/30X/200X
Pancreas suis 6X/12X/30X/200X
Pineal gland, porcine 6X/12X/30X/200X
Thymus gland, porcine 6X/12X/30X/200X
Thyroidinum 6X/12X/30X/200X
Deklarované množství je obsaženo v 1 ml.

Charakteristika:
GUNA-FEM je přípravek fyziologické regulační medicíny s vyváženým složením obnovující rovnováhu neuroendokrinní osy u žen, který je určen - v monoterapii i v kombinacích - k ovlivnění širokého spektra obtíží (např. hormonální nerovnováha, sexuální problémy, psychické a stresové obtíže, problémy neurovegetativního původu, retence tekutin). Jednotlivé složky se v přípravku nacházejí ve fyziologických koncentracích a přispívají různými mechanismy k dosažení požadovaného účinku:
• obnova rovnováhy neuroendokrinní osy u žen (Hypophysis, Hypothalamus, Melatonin, Pineal gland);
• stimulace syntézy ženských pohlavních hormonů (Corpus luteum, Lilium tigrinum, Oophorinum);
• protistresový účinek - regulace syntézy kortizolu a katecholaminů, stimulace syntézy pohlavních hormonů (Glandula suprarenalis), inzulinová odpověď (Pancreas), thyroidální hormony (Th yroidinum);
• posílení imunitní odpovědi regulací thymových hormonů (Th ymus gland);
• stimulace buněčného metabolismu (Adenosinum cyclophosphoricum).

Indikace:
Obnova rovnováhy neuroendokrinní osy u žen; funkční obtíže menstruačního cyklu; obtíže v sexuální oblasti; změny nálad; mentální a fyzické stresové obtíže.


Teď nedávno jsem dokonce zjistila, že od této firmy, značky či produktu jsou i další přípravky na jiné problémové oblasti. Jako jsou:

Guna-Basic (základní homeopatikum od této firmy)
Guna-Fem (léčba hormonální nerovnováhy)
Guna-Mood (léčba deprese a úzkostí)
Guna-Brain (léčba onemocnění mozkové kůry)
Guna-Awareness (léčba autismu)
Guna-Geriatrics
Guna-Cell (léčba a obnova buňěk)
Guna-Virus
Guna-Matrix
Guna-Lympho (léčba lymfatických cest)
Guna-Flam
Guna-Bowel (léčba střeva)
Guna-Tonsils (léčba mandlí)
Guna-Prevac
Guna-Liver (léčba jater)


Je toho prostě nepřeberné množství, snad na všechny zdravotní problémy, které existují. Některe z názvů jsem vám vypsala, ale bohužel nevím u ostatních k jaké léčbě se používají, ale myslím, že na internetu si to opět lehce najdete, plus vám k tomu může dopomoci nápověda angličtiny v názvu produktu ;)

Já za sebe zatím mohu říci, že jsem s tímto produktem spokojena a to ho zatím beru terpve měsíc. Myslím, že pokud jde o vážnější a hlubší zdravotní problém je vždy potřeba vybrat minimálně alespoň 4 balení.



Vhodný jídelníček pro děti do školky

6. srpna 2017 v 17:19 | Dominika |  Recepty
Díky tomu, že jsem jistou dobu pracovala ve státní školce a denně jsem mohla vidět co děti ve školkách konzumují, jsem se rozhodla sestavit jídelníček, který bych si já, kdybych měla dítě, pro něj ve školce představovala.

Měli jsme tam děti od 2 do 7 let a totálně mě šokovalo, že se dětem podávájí pouze ohřáté, předsmažené polotovary. Z jídelníčku to poznat nebylo, ale jsem si jistá, že kdyby to rodiče dětí věděli, tak by se vzbouřili.

Pardon, ale dávat dětem polotovary to už mi příjde jako docela hardcore stav našeho školství. Svačiny neobsahovaly ocove ani zeleninu, kromě jednoho malého kousku, které děti ani tak nechtěly. Často měly děti na svačinu pouze obyčejný, čístý, suchý rohlik z bílého pečiva s mlékem. To už je podle mého názoru dost velký hazard se zdravým dětí. Všechny pomazánky ať už to byla pomazánka rybí, či celerová, v každé byl česnek. Česnek v takovém množství, že jeho zápach zaváněl až na druhý konec budovy. Většina jídla, či polévek obsahovala neuvěřitelné množství mouky a to až takovým způsobem, že když jste polévku snědli ihned jste letěli na WC a pěkně vás to prohnalo...

Bohužel i já jsem tuto stravu přijímala, protože jsem půl roku neměla ani tušení co vlastně jím. Neustále mi to jídlo přišlo divné už i od pohledu, nebylo mi po něm dobře, taková ta těžkost žaludku. Jisté trávicí potíže na sebe nenechaly dlouho čekat. Až po půl roce jsem se náhodou dozvěděla, že jím polotovary. To už jsem pak od doktora měla i zjištěn polyp na žlučníku, a všimla jsem si, že z dospělých osob které ve školce pracovaly se jen pár lidí stravovalo ve škole, skoro všichni si nosili své obědy z domova.

Dokonce dětem rodiče nesměly dávat ani svačinky s sebou či cokoliv za jídlo do školky. Bez oběda také nesměly být a když mělo nějaké dítě zdravotní problém, alergie, intolerance, crohna, celiakii apod, nikoho to nezajímalo, jiné, nové či dietně upravené jídlo se pro ty děti nedělalo, nevařilo, nepřipravovalo. Takže děti prostě musely trpět dál.

Okamžitě jsem si tedy chtěla obědy odhlásit, načež mi bylo řečeno, že bez potvrzení od doktora mi oběd odhlášen nebude. Že se všichni kvůli dětem máme stravovat stejně aby to prý nebyl takový rozdíl vůči dětem, které by pak mohli chtít to naše jídlo a to školkové by začly odmítat. No tak to už byl pěkně prosím vrchol všecho. Rasismus už i v jídle?

Opět jsem nechápala kde že jsem se to zase ocitla a co, že tam vůbec dělám. Pokáždé příjdu do práce někam, kde to co se děje, je až zarážející. Jsem toho vždy hodně plná a musím se z toho alespoň vypsat, protože kdybych se do toho pustila úplně, tak bych se asi jen soudila, což nevím jestli by mi k nečemu bylo zde v ČR a zda bych tím něco vůbec dokázala a něčeho dosáhla. Navíc mám dojem, že někdo se tam s tím už něco snažil udělat a skončil akurát tak psychicky vyčerpán, a změna nenastala žádná.

Prý nejde vytvořit zdravý dětský jídelníček aby splňoval vše co má. Chápu normy jsou o ničem, ale kdo chce hledá způsoby, kdo nechce hledá důvody. Vraťme se, ale zpět k mému vytvořenému jídelníčku, který jsem měla mimochodem sepsaný za pár minutek. A prosím vy samy porovnejte a zvažte zda by jste svým vlastním dětem daly polotovary nebo radši to, co jsem vymyslela já.



PO:

Snídaně: ovocný čaj s medem, žitný chléb s tvarohovo zeleninovou pomazánkou, jablko
Oběd: brokolicová polévka, zeleninové Ratatouille s celozrnnými těstovinami, ovocný kompot
Svačina: rýžová kaše s datlovým sirupem

ÚT
Snídaně: ovocný dětský čaj s medem, slunečnicový chléb s máslem, plátkem šunky a syra, okurka, rajče a paprika
Oběd: kuřecí vývar, brambor s lososem na másle, čínské zelí
Svačina: ovesná kaše s javorovým sirupem a oříšky, mléko

ST
Snídaně: 100% jablečný džus, obložený talíř - okurka, paprika, rajče, mrkev, sýr, šunka, vajíčko s pohankovou houskou
Oběd: zeleninová polévka, čočka na kyselo, kompot - mrkev s citronem, medem a jablkem
Svačina: bílý jogurt s ovocem a ovesnými vločkami, dochuceny medem

ČT
Snídaně: kváskový chléb s Cottage sýrem a zeleninou, mandarinka, ovocný čaj s citronem a medem
Oběd: rajská polévka, zeleninové rizoto s kuřecím masem, okurkový salát
Svačina: rodinny chlebík s máslem a medem, melta

Snídaně: bulgur na sladko, mandlové mléko
Oběd: knedlo, vepřo zelo s knedlíkem z ovesných vloček, šopský salátek
Svačina: celozrnná houstička s tuňákovou pomazánkou z lučiny, kokosové mléko


Jistě se budete pozastavovat nad alergenem jménem med. Klidně se dá doslazovat i něčím jiným než medem a než jiným konzervovaným sirupem či štávou jako to dělávali u nás ve školce. Med jsem dala pouze jako příklad. Navíc tolik, alergenů kolik používaly u nás, to oproti tomu je med fakt nic, tak jsem si ho dovolila použít aspoň jako příklad do vhodného jídelníčku pro děti.

Kniha: Rudý měsíc

25. července 2017 v 23:43 | Dominika |  Knihy
Už dlouhou dobu jsem si chtěla koupit knížku Rudý měsíc a dostala jsem se k tomu teprve až nedávno. Každopadně tato kniha nastartovala celkem příjemně moji dráhu samoléčení. V této knize najdete mnoho postupů, rituálů, příběhů, meditací a rad jak příjmout jako žena své ženství a celkově svůj měsíční cyklus. Kniha také pojednává o tom, jak se žena chová, jaká je a jak věci vnímá v určitém období v měsíci, kdy jí ovlivňuje její cyklus.

Náš cyklus nás totiž ovlivňuje celý měsíc, nikoliv pouze jeden týden v měsíci a to ten kdy právě menstruujeme, jak si většina žen i mužů myslí. Pro náš cyklus je tu vždy celý měsíc a jeho měníci se fáze. Dá se vlastně říci, že se měníme spolu s měsícem, či měsíc se mění spolu s námi? Možná je to oboustranné Usmívající se

Dále nás ženy, autorka této knihy, ponouká k tomu abychom si každý měsíc vytvořili podle návodu, který uvádí v knize svůj vlastní osobní celoměsíční menstruační kalendář, kam si budeme zapisovat své nálady, nemoci, potřeby, chutě a svou fyzickou výkonnost, a to proto, abychom se lépe poznaly a věděly co máme kdy v které fázi měsíce od sebe očekávat a podle toho si i popřípadě přizpůsobit program. Svůj kalendář si můžete vyzdobit a vyšperkovat zcela dle svých představ.

Jinak fáze se dělí na 4 období. Začínáme fázi BABY coz je MENSTRUACE a ta by měla patřit NOVU a také jednomu ze čtyř ročních období, v tomto případě jde o ZIMU. Pokračujeme fází MATKY což je OVULACE, ÚPLNĚK a LÉTO. Jako třetí je fáze PANNY, která náleží DORŮSTAJÍCÍMU MĚSÍCI a JARU. Poslední fáze je fáze které se říká KOUZELNICE, tato fáze patří UBÝVAJÍCÍMU MĚSÍCI a zároveň i poslednímu zbývajícímu ročnímu období, což je PODZIM. Už podle názvů fází vás můžou napadat určité vlastnosti, které u sebe pozorujete a které by jste těmto fázím přirozeně přiřadily.

Fáze kouzelnice je fáze čarodějky a fáze baby je fáze vědmy. Čarodějka kouzlí a je schopna věci razantně měnit, proměńovat a dávat jim své kouzlo. Vědma má zase prvotřídní intuici a v této fázi což je menstruace se ženy většinou cítí jak kdyby hůř. Mají míň síly a energie, vyraší jim pupínky na obličeji, některé jsou i oteklé a mají větší břicha, která je bolí a nedovolují toho mnoho vykonat, proto se tato fáze přiřazuje k babě, protože si doslova můžeme v tomto období jako baby i připadat Smějící se Narozdíl, proti tomu fáze matky je fáze kdy žena spíše pečuje o své okolí a nevadí jí, že se tolik nezaobíra sama sebou. Je zaměřena směrem ven, na druhé lidi, kterým pomáhá, radí a opečováva + ovuluje, což znamená, že je připravena splodit nový život. Úplně stejně jako to dělávají naše maminky, pečují a s dětmi to prostě umí Mrkající Oproti tomu fáze panny je jako znovuzrození, život, očištění, odpuštění, čistota a nový začátek s čistým štítem. Panny jsou ještě nepolíbené, čisté a mladinké, proto fáze panny :) Věřím, že se každá v něčem z toho určitě najdete, já se našla a to hodně! Smějící se

Kniha vypadá takto:


Přikládám vám sem pro lepší orientaci měsíční fáze a jejich projevy na nás, které jsem si pro sebe vypsala z knihy + také fotky meditací k určitým fázim, teré můžete provádět u sebe doma.


FÁZE BABY - MENSTRUACE - NOV - ZIMA

  • citlivost
  • vnímavost
  • intuitivnost
  • poznání
  • uzavření se
  • období klidu
  • obdbí spomalení
  • spánek
  • živé sny
  • zvětšená ňadra a břicho
  • ztěžklé tělo
  • nesoustředěnost
  • nespolečenskost
  • hluboké city
  • méně fyzické energie
  • zamilovanost
  • smyslnost
  • potřeba fyzického i psychického pohodlí
  • nehybnost
  • klid
  • odpočinek
  • samota
  • krvácení a červená barva
  • pláč
  • empatie
  • stáří
  • chuťě
  • nemoc
  • introvertnost
  • něžnost
  • má potřebu opečovávání od druhých


Když fáze baby převládá:

Taková žena žije ve své mysli, ve snech a fantaziích. Stahuje se ze světa, izoluje se a žije sama.

Potlačení fáze baby:

Potlačování vnitřní síly a moudrosti. Tato žena v sobě dusí schopnost růst a vyvíjet se prostřednictvím změny.




FÁZE MATKY - OVULACE - ÚPLNĚK -LÉTO

  • dávání se
  • obětavost
  • nesobeckost
  • uspokojení
  • celistvost
  • harmonie
  • sebeúcta
  • sebevědomí
  • povzbuzování druhých
  • zaměření se ven na druhé
  • partner se stává dítětem
  • nadrženost
  • odevzdání se druhým
  • starostlivost
  • důležitost komunity
  • aktivní péče
  • volné oblečení
  • odstíny přírody
  • odpovědnost
  • potřeba projevu
  • soulad s životem
  • změna
  • řád
  • tvořivost
  • plodnost
  • schopnost dobře poradit


Když žena potlačuje fázi matky:

Neuvědomuje si hlubokých pout a sounáležitostí s druhými lidmi a vzájemné péče.

Když fáze matky převládá:

Žena je pasivní, bez ambic, pro svůj vlastní život. Bez sebedůvěry v jakékoliv obasti za hranicí domova. Bývá často zneužívaná a neustále se vydává druhým aniž by dbala na své potřeby. Rodinný život obvykle považuje za jediný důvod své vlastní existence a neumí se smířit s odchodem dítěte z domova.





FÁZE PANNY - DORŮSTAJÍCÍ MĚSÍC - JARO


  • uskutečnění
  • zhmotnění
  • obnovování
  • znovuzrození
  • sebedůvěra
  • přerod
  • nová energie
  • nadšení
  • štíhlost
  • mrštnost
  • mladost
  • dynamika
  • zaměření se na cíl
  • radost ze života
  • větší fyzická vdrž i síla
  • důvěra v tělo i schopnosti
  • otevřenost
  • zábava
  • koketnost
  • veselost
  • novost
  • legrace
  • láska
  • analytické myšlení
  • nezávislost
  • vnitřní zápal
  • odhodlanost
  • ochraňování
  • aktivita
  • společenskost
  • cvičení
  • zdraví
  • čistota
  • rozhodnost
  • soběstačnost
  • moudrost
  • extroverce


Když fáze panny převládá:

Tak se žena orientuje příliš na kariéru a ambice. Může se jí zdát těžké celá se odevzdat vztahu či partnerství. Může se bát mateřství a možná není ochotná či schopná se starat a pečovat o druhé. Taková žena potlačuje své ženství.



FÁZE KOUZELNICE - UBÝVAJÍCÍ MĚSÍC - PODZIM

  • ničení
  • neklid
  • nervozita
  • energie směřující dovnitř
  • roztěkanost
  • hněv
  • frustrace
  • pocit viny
  • lítost
  • výčitky
  • destruktivní sebeanalýza
  • nepokoj
  • hyperaktivita mysli
  • tenze
  • škádlení
  • svádění
  • svůdnost
  • náruživost
  • náročnost
  • erotismus
  • troufalost
  • nezodpovědnost
  • extrémismus
  • nelogičnost
  • emocionalita
  • emotivnost
  • náladovost
  • rozrušenost
  • deprese
  • nedůslednost
  • chaos
  • nepořádek
  • nutkavost
  • maniakálnost
  • uštěpačnost
  • vyčítavost
  • žárlivost
  • kritika
  • pravdomluvnost
  • tlak
  • netolerance
  • agresivita
  • temnota
  • zbavení se starého


Když fáze kouzelnice převláda :

projevuje se jako sebepoškozování, násilí k sobě samé, poruchy příjmu potravy, maniakální či nutkavé chování. Žena může být agresivní, panovačná, bezohledná a netolerantní k druhým lidem. Může navazovat krátkodobé vztahy zameřené pouze na sex. Neustále vyhledává změnu a pestrost. Může být kreativní, ale nutkavým, nezvladatelným a nespolehlivým způsobem.




A celkově meditace, které mi z knihy přišly hezké a velmi vhodné na zlepšení svého měsíčního cyklu:



Tělesná psychoterapie Wilhelma Reicha

13. července 2017 v 23:16 | Wilhelm Reich |  Doporučuji !
Zkuste toto: Tato metoda je určena k tělesnému i psychickému uvolnění, získání sebejistoty a rozvoji pohybové elegance. Jejím základem jsou myšlenky tělesné psychoterapie Wilhelma Reicha. Obsahuje třicet minicviků.

Reich se domníval, že ať se člověk vztahuje k čemukoli, má tento jeho vztah své vyjádření v charakteristickém fyzickém postoji. Lidský charakter se projevuje v lidském těle v podobě svalové ztuhlosti, či přímo svalového krunýře. Svalový krunýř podle Reicha souvisí s krunýřem charakterovým. Uvolněním krunýře se člověk osvobodí, získává sebejistotu a vyváženost. Uvolněné tělo umožňuje jakoby do okolí odhazovat přebytečné emocionální napětí. Vyjadřování emocí pohyby umožňuje řídit jak emoce, tak pohyby. Emoce se ocitají více pod kontrolou, pohyby získávají na výrazu a eleganci.
Hlavním efektem osvojení této metody je tedy vytvoření pevné vazby mezi vnitřním a vnějším stavem.

Každý z minicviků vyžaduje asi minutu. Celkově metoda zabere cca 30 minut.
Metodu lze využít jak v rámci skupinové psychoterapie, tak indiviuálně. Naučit se jí lze samostatně.

Metoda je doporučena jen dospělým od 18 let.
Rozvíjí vaše kvality, sebejistotu, uvolněnost a eleganci.


Popis metody
Jednotlivé cviky nechtějte uspěchat ani protahovat. Měli byste je všechny skutečně provést během 30 minut. Postupné nabytí jistoty v jejich řazení za sebou povede k náležitému rozpuštění svalových krunýřů, resp. uvolnění ztuhlých svalů.

Pracovat budeme se svalovými krunýři v sedmi oblastech:

1. OČNÍ KRUNÝŘ
brání projevům lásky, zájmu, opovržení, údivu a prakticky vůbec všech emocí.
Ochranný krunýř se v této oblasti projevuje nehybností čela, nevýraznýma, málo pohyblivýma očima, které se dívají jakoby z karnevalové masky.
Oči však mohou naopak být i nepřiměřeně pohyblivé, těkající.

2. OBLAST ÚST
zadržování emocionálních projevů pláče, křiku, hněvu, radosti a údivu.
Tento krunýř se skládá ze svazků podbradku, hrdla a zátylku. Čelist může být jak silně stisknutá, tak nepřirozeně uvolněná.

3. OBLAST ŠÍJE
krunýř zadržuje především hněv, křik a pláč, vášeň, touhu a náruživost.
Zahrnuje svaly šíje a jazyk.

4. OBLAST PRSOU
zadržování smíchu, smutku, vášně. K zadržování dechu, které je významným prvkem potlačování jakékoli emoce, dochází ve velké míře především v hrudi.
Tento ochranný krunýř sestává ze širokých prsních svalů, ramen, lopatek a také hrudního koše a rukou včetně zápěstí.

5. OBLAST BRÁNICE
krunýř zadržuje především silný hněv a všeobecně vzrušení.
Zahrnuje bránici, sluneční pleteň, různé orgány dutiny břišní, svaly dolních obratlů.

6. OBLAST BŘICHA
napětí křížových svalů souvisí se strachem z nenadálého útoku.
Tento krunýř zahrnuje široké břišní a zádové svaly.

7. OBLAST PÁNVE
pánevní krunýř potlačuje vzrušení, hněv, uspokojení a koketérii.
Sedmý krunýř zahrnuje všechny svaly pánevní a svalstvo dolních končetin. Čím silnější je ochranný krunýř, tím více je pánev vystrčena dozadu. Hýžďové svaly jsou napjaty až do bolesti. Pánev je "mrtvá", neprojevuje sexualitu.

Ke cvičení si oblékněte lehčí volný oděv. Nebo alespoň svlékněte to nejnutnější: sako, kravatu, lodičky atp. Některé cviky se provádějí vleže.
Pokud byste pocítili nějaké nepříjemné stavy, přerušte cvičení na pár vteřin a pak pokračujte. Několik takových přestávek můžete udělat během každého cvičení.

Cviky

1. Posaďte se bobek. Zklidněte dýchání. Řekněte si: "Jsem klidný. Jsem dokonale klidný. S jistotou hledím do budoucna. Líbí se mi nové pocity. Jsem otevřen změnám".
Snažte se dosáhnout takového stavu klidu, jaký cítíte v sobotu ráno, když nemusíte nikam spěchat.

OČI
2. Otevřete oči co nejvíce dokořán.
3. Pohybujte očima ze strany na stranu: vpravo, vlevo, nahoru, dolů, uhlopříčně.
4. Pohybujte očima po směru a proti směru hodinových ručiček.
5. Dívejte se úkosem na různé předměty kolem sebe.

ÚSTA
6. Předvádějte silný pláč.
7. Posílejte vzdušné polibky různým věcem kolem sebe a přitom silně a s napětím vtahujte rty.
8. Předveďte huhňající ústa: vtáhněte dovnitř rty, jako byste neměli zuby. A nyní huhňavě přečtěte nějaké verše.
9. Střídavě předvádějte sání, úsměv, kousání a odpor.

ŠÍJE
10. Předveďte pohyby jako při zvracení. Snažte se a nestyďte se.
11. Zařvěte co možná nejhlasitěji. Jestliže v žádném případě nemůžete křičet, pak syčte jako had.
12. Posaďte se na bobek. Vyplázněte co možná nejvíc jazyk.
13. Dotkněte se zlehka prstem hlavy. Potom by se hlava měla rozhoupat, jako by to byl lehounký nafukovací balónek, jehož provázkem je vaše šíje. Opakujte několikrát.


HRUĎ
14. Posaďte se na bobek. Zhluboka se nadechněte. Nejprve se nafukuje břicho, potom hrudní koš. Hluboce vydechněte. Nejprve splaskne břicho, potom hrudník.
15. Předveďte, že se perete, pouze za pomoci rukou: mlaťte, trhejte, škrábejte, píchejte prsty ap.
16. Vdechněte a zvedejte hrudník co nejvýš, jako byste se jím chtěli dotknout stropu. Můžete se třeba postavit i na špičky. Vydechněte, pauza, znovu opakujte.
17. Zatančete s aktivním pohybem hrudi, ramen a rukou. Snažte se, aby tanec byl vášnivý a sexy.

BRÁNICE
18. Silně bránici stlačte a pak provádějte krátké výdechy silně otevřenými ústy. Bránice se uvolňuje a vede k nadechnutí. Vdech-výdech by měl zabrat vteřinu. Jedna pětina vteřiny je ostrý výdech, čtyři pětiny plynulý nádech.
19. Dýchejte břichem: musí se co možná nejsilněji nafouknout a pak zase splasknout, jako by se lepilo na páteř.
20. Lehněte si na záda. Při výdechu zvedejte trup a snažte se rukama uchopit za chodidla. Zadržte dech. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte.
21. Lehněte si na břicho. Při nádechu zvedejte trup a snažte se zaklonit hlavu co možná nejvíce dozadu.

BŘICHO
22. Údery břicha bouchejte do nejrůznějších předmětů kolem sebe.
Ruce založte za hlavu. Nyní bouchejte do předmětů kolem svými boky.
24. Požádejte někoho, aby vás podržel v pase. Zaklánějte se dozadu, nakolik dokážete. Cvičíte-li sami, položte si ruce vbok a prohněte se nazad.
25. Postavte se na všechny čtyři a předvádějte nejrůznější kočičí pohyby.

PÁNEV
26. Předvádějte vyhazujícího koně.
27. Lehněte si na záda. Pánví bouchejte do podložky.
28. Vestoje si jednu ruku položte na podbřišek, druhou založte za hlavu. Znázorňujte "neslušné" pohyby pánví.
29.Rozkročte se co nejvíce doširoka. Přenášejte váhu střídavě na levou a pravou nohu.

ZÁVĚR
30. Volný tanec. Pokuste se zatančit něco svého, originálního.



Kam dál